Anda telah menyadari bahwa, untuk beberapa waktu sekarang, Anda telah menggunakannya smartphone bahkan di saat-saat yang paling tidak menguntungkan: kebiasaan yang Anda asumsikan mulai mengganggu Anda dan tidak sedikit, tetapi, sayangnya, naluri untuk mengangkat telepon dan berkonsultasi terus menerus telah mengakar begitu dalam dalam kehidupan sehari-hari Anda sehingga Anda melakukannya hampir secara tidak sadar. .
Anda memiliki niat untuk mencalonkan diri sebelum terlambat dan semuanya berakhir dengan kecanduan yang nyata, tetapi Anda tidak tahu harus mulai dari mana, jadi, Anda melakukan pencarian online (ya itu sedikit paradoks, tetapi untuk sekarang tidak apa-apa!) dan Anda berakhir di panduan ini. Begitulah adanya, bukan? Maka jangan khawatir: Saya akan membantu Anda sebanyak mungkin (Anda harus memberikan bantuan yang terbaik, selalu ingat!).
Pertama-tama, saya ingin menyampaikan kabar baik: menyadari bahwa terlalu banyak menggunakan ponsel merupakan langkah maju yang besar. Untuk lebih membantu Anda, dalam kursus panduan ini, saya akan menjelaskan bagaimana menggunakan ponsel Anda lebih sedikit Melalui serangkaian alat terintegrasi yang sama dan, nanti, saya akan memberi Anda beberapa "tips" yang bisa sangat berguna untuk mengurangi "mania" Anda dalam terus berkonsultasi dengan telepon. Selamat membaca dan semoga sukses untuk semuanya!
aplikasi independen, bahkan untuk versi sistem operasi sebelumnya), yang memungkinkan Anda untuk memantau kebiasaan Anda dan membuat beberapa intervensi tentang cara menggunakan telepon, untuk membatasi penggunaan yang berlebihan.
Untuk mengaksesnya, buka Pengaturan Android, dengan mengetuk simbol roda gigi yang berada di layar Beranda perangkat atau di laci dan menyentuh item untuk Kesejahteraan digital dan kontrol orang tua, di panel terbuka.
Layar awal aplikasi menunjukkan grafik praktis tempat file waktu penggunaan ponsel cerdas, bersama dengan aplikasi yang paling sering dijalankan, jumlah penguncian dan pemberitahuan yang diterima.
Melalui bagian yang ditampilkan sedikit lebih jauh ke bawah, dimungkinkan untuk campur tangan dalam berbagai cara tentang cara menggunakan perangkat: bagian Dasbor, misalnya, ini memungkinkan Anda untuk melihat statistik yang lebih mendetail dan menetapkan beberapa statistik timer untuk aplikasi, setelah itu akan dinonaktifkan dan akan tetap tidak dapat digunakan hingga tengah malam berikutnya.
Untuk menerapkan batasan seperti itu, ketuk jam pasir sesuai dengan aplikasi yang akan diblokir dan gunakan panel berikutnya untuk mengatur timer penggunaan; terakhir, ketuk tombol baik untuk mengonfirmasi perubahan yang dilakukan. Jika Anda ingin membuat aplikasi benar-benar tidak dapat digunakan, aktifkan pengatur waktu 0 jam aku s 0 menit. Jika berubah pikiran, Anda dapat menghilangkan batas dengan mengakses bagian yang sama dan menyentuh ikon tempat sampah ditempatkan di sebelah item Timer aplikasi.
Bagian Mode istirahat, yang berada di layar beranda Digital Wellbeing, malah berfungsi untuk membatasi interaksi dengan ponsel cerdas saat berada di tempat tidur atau, secara umum, saat istirahat. Untuk mengaktifkannya, beri tanda centang di sebelah opsi yang Anda minati: sesuai dengan jadwal, untuk menentukan interval waktu pada berbagai hari dalam seminggu; atau saat mengisi daya di waktu istirahat, untuk menetapkan interval waktu untuk mengubah perilaku ponsel cerdas.
Secara default, selama periode istirahat, smartphone akan sepenuhnya menonaktifkan tampilan peringatan dan notifikasi dan akan menghilangkan warna dari layar, menampilkannya dalam skala abu-abu; jika Anda tertarik untuk menonaktifkan satu atau fitur lainnya, ketuk item tersebut Sesuaikan.
Bagian Tidak ada gangguan, seperti namanya, memungkinkan Anda untuk menjeda aplikasi yang berpotensi mengganggu, menyembunyikan pemberitahuannya: untuk mengaktifkan fitur ini, setelah menyentuh item yang sesuai di layar utama Digital Wellbeing, beri tanda centang di sebelah aplikasi menurut Anda mungkin mengganggu Anda dan ketuk tombolnya Sekarang aktif, untuk menjeda mereka.
Jika Anda ingin perilaku ini diaktifkan secara otomatis, ketuk tombol Buatlah jadwal dan tentukan waktu mulai, waktu berakhir dan hari dalam seminggu untuk mengaktifkan mode "Tanpa gangguan"; lalu ketuk tombolnya Pajak untuk mengonfirmasi perubahan yang dilakukan.
Untuk menonaktifkan pemberitahuan secara permanen untuk aplikasi tertentu, kembali ke layar beranda Digital Wellbeing dan ketuk tombol Kelola notifikasi; jika, sebaliknya, Anda ingin menentukan perilaku mode tersebut Jangan ganggu (aktivasi / penonaktifan audio untuk notifikasi, alarm dan suara multimedia, aktivasi parsial / penonaktifan notifikasi, pengecualian, pemrograman dan sebagainya), sentuh suara dengan nama yang sama dan gunakan menu yang ada di layar berikutnya, untuk membuat perubahan Anda anggap pantas. Semuanya sangat intuitif.
masuk melalui iCloud dan mengaktifkan opsi "Bagikan di perangkat", perubahan akan diperluas ke semua perangkat yang dipasangkan dengan ID Apple yang sama. Perhatikan bahwa saat iPhone dihentikan sementara, hanya iPhone yang akan tersedia panggilan masuk, itu keluaran dan aplikasi yang diizinkan, jika ditentukan (Anda dapat melakukannya dengan mengetuk item selalu dibolehkan tetap berada di layar Beranda Waktu Layar).
Sebaliknya, jika Anda ingin menerapkan batasan penggunaan hanya untuk aplikasi tertentu, kembali ke Layar utama Waktu Penggunaan dan sentuh item tersebut Batasan aplikasi. Sekarang, ketuk item tersebut Tambahkan batasan penggunaan dan, untuk memulai, tunjukkan kategori aplikasi yang akan diintervensi, dengan mencentang kotak di sebelahnya nama depan. Untuk mengintervensi satu aplikasi, ketuk tombol > sesuai dengan kategori lokasinya dan centang kotak yang sesuai dengannya nama depan.
Setelah langkah ini juga, sentuh tombolnya Meneruskan, sebutkan a timer untuk diterapkan ke aplikasi individu dari setiap kategori dan, jika Anda anggap tepat untuk memberlakukan pembatasan hanya pada hari-hari tertentu dalam seminggu, ketuk item Sesuaikan hari. Setelah selesai, ketuk tombolnya Menambahkan untuk membuat batasan operasional: ingat bahwa, setelah pengatur waktu kedaluwarsa, aplikasi akan dinonaktifkan dan tidak dapat lagi dibuka hingga tengah malam lanjut.
Terakhir, jika mau, Anda dapat memilih untuk memblokir perubahan dengan menyetel nomor PIN, untuk diketik untuk menonaktifkan pembatasan yang diterapkan: Anda dapat melakukannya dengan mengetuk kata-kata Gunakan kode "Waktu Penggunaan", tetap berada di layar Beranda Penggunaan Layar.
Untuk menonaktifkan berbagai pembatasan, Anda harus kembali ke menu Pengaturan> Waktu Penggunaan> Jeda Penggunaan aku s Pengaturan> Durasi Layar> Batasan Aplikasi; jika, di sisi lain, Anda tertarik untuk menghapus semua batasan (dan menghentikan pengumpulan data penggunaan ponsel cerdas), buka menu Pengaturan> Waktu Penggunaan dan sentuh suaranya Matikan waktu penggunaan, yang berada di bagian bawah layar. Sederhana bukan?
hapus instalannya atau, jika Anda benar-benar tidak menyukainya, nonaktifkan pemberitahuan terkait. Ini secara dramatis akan mengurangi godaan untuk mengambil ponsel cerdas Anda dengan setiap suara yang dibuatnya.
Seperti yang terlihat, gunakan ponsel lebih sedikit itu tidak sulit: kerjakan sedikit saja kebiasaan Anda dan hasilnya (hampir selalu) dijamin! Jika, meskipun dengan cara ini, Anda tidak bisa mendapatkan hasil yang diinginkan, Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan beberapa aplikasi pihak ketiga, seperti BlackOut (Android) / Focus Keeper (iOS), Forest (Android) / Plantie (iOS) dan Pomodoro Smart Timer (Android) / Flat Tomato (iOS), yang sudah saya ceritakan di panduan saya aplikasi untuk tidak menggunakan telepon. Ingatlah bahwa aplikasi untuk Android tersedia, serta di Play Store, juga di pasar resmi lainnya didedikasikan untuk sistem operasi "Big G" (seperti Galeri Aplikasi HUAWEI).