Apakah Anda suka pergi ke gym? Apakah Anda berlatih banyak olahraga dan tidak mau berhenti melakukan joging pagi Anda untuk apa pun di dunia ini? Anak baik! Bermain olahraga sangat menyehatkan, dan ini cara yang bagus untuk menghilangkan stres yang menumpuk sepanjang minggu. Namun, jika Anda telah membaca panduan ini, tampaknya jelas bagi saya bahwa Anda memiliki beberapa masalah dalam memantau catatan Anda, mungkin karena Anda belum menemukan aplikasi yang tepat untuk melakukannya. Apakah saya menebak?
Nah, jika ini situasi Anda, jangan putus asa, karena hari ini saya telah memutuskan untuk merekomendasikan beberapa aplikasi pelatihan yang pasti akan memungkinkan Anda untuk menyelesaikan masalah dengan memungkinkan Anda memantau hasil aktivitas olahraga Anda. Yang harus Anda lakukan sekarang adalah membaca paragraf berikutnya dengan cermat, mengidentifikasi solusi yang menurut Anda paling sesuai dengan kebutuhan Anda dan mulai menggunakannya berkat informasi yang akan saya berikan kepada Anda.
Untuk memfasilitasi konsultasi artikel, saya telah mengelompokkan aplikasi menurut berbagai disiplin olahraga dan menurut lingkungan penggunaannya (misalnya di gym atau di luar ruangan): dengan cara ini, Anda dapat lebih mudah mengidentifikasi aplikasi yang menarik dan mendownload mereka di perangkat Anda. Ayo, apa kamu tahu apa yang kamu tunggu? Buat diri Anda nyaman - saya tahu, itu terlalu berlebihan untuk ditanyakan kepada olahragawan seperti Anda! - dan coba semua aplikasi yang menurut Anda mungkin diperlukan selama latihan.
Android dan iOS dan sangat berguna, karena memungkinkan Anda membuat latihan yang disesuaikan berdasarkan otot yang akan dilatih dan waktu yang Anda miliki.
Setelah menyelesaikan unduhan gratis Pelatihan Adidas, mulai aplikasi dengan mengetuk ikonnya di layar beranda atau pada tombol Anda membuka dan masuk menggunakan akun Anda Google, Facebook atau Runtastic (jika Anda sudah membuatnya).
Setelah masuk, tekan opsi Latihan (bawah, tengah), lalu pada tombol Mari kita mulai terletak di dalam kotak Pembuat Latihan dan tunjukkan bagian tubuh mana yang ingin Anda latih (mis. Seluruh tubuh, Bagian yang tinggi, Senjata, Abdomen, Pantat atau Kaki) dan untuk berapa lama (dari minimum 7 menit hingga maksimal 45 menit). Kemudian sesuaikan latihan sesuai keinginan Anda dan konfirmasikan dengan mengetuk tombol terlebih dahulu Teruskan dan selanjutnya Itu bermula. Kemudian ikuti instruksi yang Anda lihat di layar dan Anda akan dapat menyelesaikan sesi latihan Anda.
Seperti yang saya katakan, Pelatihan Adidas adalah aplikasi gratis. Namun, untuk mengakses semua latihan yang tersedia di dalamnya, Anda perlu berlangganan a Langganan premium dari 9,99 euro / bulan, 39,99 euro setiap 6 bulan atau 59,99 euro / tahun. Tentu saja, Anda tidak diwajibkan untuk berlangganan, Anda dapat dengan aman menggunakan banyak latihan gratis yang disertakan dalam aplikasi. Hasil Runtastic juga kompatibel dengan Apple Watch dan Wear OS, jadi jika Anda memiliki Smart Watch, Anda juga dapat melacak kemajuan olahraga dari pergelangan tangan Anda.
Sworkit (Android / iOS)
Aplikasi hebat lainnya yang dapat Anda pertimbangkan adalah Sworkit. Aplikasi ini, tersedia di Android dan iOS, menawarkan kemampuan untuk mengakses rencana pelatihan yang dipersonalisasi yang memungkinkan pengguna menerima manfaat semaksimal mungkin dari aktivitas fisik mereka. Anda dapat memilih untuk membuat rencana latihan hanya selama 5 menit atau, sebagai alternatif, lakukan latihan yang lebih lama, hingga 60 menit aktivitas.
Segera setelah Anda menginstal Sworkit di perangkat Anda, buka aplikasi, ketuk tombol Ayo mulai, dan buat akun gratis Anda menggunakan alamat Anda surel, akun Anda Google atau akun Anda Facebook. Setelah masuk, ketuk item tersebut Beri aku rencana yang direkomendasikan dan memberikan informasi yang diminta dari Anda (seks, tahun kelahiran, bobot, dll.).
Setelah ini selesai, tekan tombolnya Jelajahi gym Sworkit dan pilih salah satu rencana yang disarankan: Saya sarankan Anda memulai dengan rencana yang ditandai dengan label Selanjutnya dan ikuti instruksi yang Anda lihat di layar untuk memilih latihan dan durasinya. Saat Anda siap untuk memulai sesi, tekan tombol Mulailah Berolahraga dan mulailah berlatih dengan mengikuti instruksi yang muncul di layar.
Untuk mengakses semua latihan Sworkit lengkap, Anda perlu berlangganan Premium tersedia dalam dua mode: langganan bulanan seharga € 6,99 per bulan atau langganan tahunan seharga € 66,99. Aplikasi Sworkit juga dioptimalkan untuk Apple Watch.
Klub Pelatihan Nike + (Android / iOS)
Salah satu solusi gratis terbaik yang dapat Anda coba di perangkat Android atau iOS Anda adalah Klub Pelatihan Nike, sebuah aplikasi yang menawarkan lebih dari 150 latihan gratis yang cocok untuk hampir semua pengguna: dari yang paling tidak aktif hingga yang paling sporty. Durasi dan intensitas latihan dapat bervariasi, dan pengguna sendirilah yang memutuskan di mana, bagaimana, kapan dan untuk berapa lama berlatih. Bahkan dimungkinkan untuk mengikuti beberapa rencana pelatihan "bersama" dengan atlet terkenal, seperti Cristiano Ronaldo dan Serena Williams!
Namun, perlu diingat bahwa untuk mengakses "paket lengkap" olahraga bermerek Nike, Anda perlu berlangganan versi Premium aplikasi, yang mulai dari € 15,99 per bulan atau € 124,99 per tahun.
Setelah menyelesaikan pengunduhan aplikasi pada ponsel cerdas atau tablet Anda, mulai yang terakhir dan tekan tombol Daftar sekarang untuk membuat akun gratis menggunakan alamat Anda surel atau akun Anda Facebook. Sebaliknya, jika Anda sudah memiliki akun Nike, Anda harus menekan tombolnya Gabung dan masukkan data login di kolom teks yang sesuai.
Setelah masuk, tekan tombol Ini dimulai di halaman selamat datang aplikasi dan, dari layar berikutnya, pilih apakah akan mengizinkan Nike menggunakan informasi pribadi Anda atau tidak dengan menekan tombol baik atau itu Jangan perbolehkan. Setelah melakukan ini, sesuaikan rencana pelatihan Anda dengan menunjukkan milik Anda jenis kelamin milik dan jumlah latihan per minggu Anda berniat untuk tampil dan, terakhir, pilih jenis pelatihan yang ingin Anda coba dari kartu Latihan.
Sebelum melakukan latihan, tekan tombol Unduh, untuk mengunduh semua data yang berkaitan dengan yang terakhir dan, di akhir prosedur, tekan tombol kuning Itu bermula. Setelah pelatihan dimulai, ikuti instruksi dari suara pemandu dan lakukan berbagai latihan yang diusulkan kepada Anda: dengan melakukan ini Anda akan mendapatkan hasil yang optimal!
Fitbit Coach (Android / iOS)
Apakah Anda ingin memiliki pelatih pribadi tersedia kapan saja, siang atau malam, siap membantu Anda melakukan aktivitas fisik? Jika demikian, Anda tidak dapat gagal menginstal Pelatih Fitbit: aplikasi gratis untuk Android dan iOS yang memungkinkan pengguna berlatih di mana saja dan dengan cara yang mereka sukai. Aplikasi ini hanya memiliki satu "cacat": tidak tersedia dalam bahasa Italia. Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena saya akan menjelaskan cara terbaik untuk menggunakannya.
Setelah menginstal Fitbit Coach di perangkat Anda, mulai dan buat akun gratis: ketuk item tersebut Bergabunglah dengan Fitbit terletak di bawah ini, isi formulir yang diusulkan untuk mendaftar melalui alamat Anda surel dan ikuti instruksi yang Anda lihat di layar untuk menyelesaikan prosedur. Kemudian, tunjukkan jenis kelamin Anda, menggunakan menu tarik-turun yang terletak di sebelah item Jenis kelamin; tanggal lahir Anda, pada menu drop-down di sebelah item Ulang tahun; tinggi badan Anda, di menu yang terletak di sebelah opsi Tinggi; dan berat badan Anda, di menu di sebelah item Bobot. Setelah memastikan informasi yang baru saja Anda masukkan benar, lanjutkan dengan mengetuk tombol Terus.
Sekarang, dari halaman yang terbuka, pilih pelatih pribadi Anda dengan mengetuk bagian depan Lea (wanita) o Adrian (man), dan tekan tombol merah Pilih. Pada tahap ini, Anda dapat menyelesaikan pendaftaran Anda dengan mengautentikasi melalui akun Anda FitBit, akun Anda Facebook atau milikmu surel dan mengikuti instruksi di layar.
Untuk memilih latihan, buka bagian tersebut Dasbor dari aplikasi, gulir ke bawah halaman di depan Anda dan pilih salah satu latihan yang tersedia dengan mengetuknya. Selanjutnya, tekan tombolnya Mulai Unduh dan tunggu sesi pelatihan diunduh. Saat unduhan selesai, yang harus Anda lakukan hanyalah menekan tombol Mulai Sesi dan ikuti instruksi yang diberikan pelatih pribadi Anda saat latihan Anda berlangsung. Anda dapat melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu dengan mengetuk Profil (ikon pria kecil terletak di kanan bawah).
Pelatih Pribadi Fitstar menawarkan pelajaran gratis dalam jumlah terbatas. Untuk mengakses paket lengkap, Anda harus berlangganan Fitstar Premium yang dimulai dari € 4,99 per bulan.
Tantangan Kebugaran 30 Hari (Android / iOS)
Jika Anda ingin mengencangkan otot dengan latihan tertentu, coba aplikasinya Tantangan kebugaran 30 hari, yang tersedia untuk Android dan iOS. Aplikasi ini gratis dasar dan tidak memerlukan registrasi untuk digunakan. Antarmukanya cukup sederhana untuk digunakan dan tidak memiliki fitur berlebihan yang dapat menghalangi penggunaannya. Untuk mengakses semua fungsinya, Anda harus berlangganan salah satu paket langganan yang tersedia, mulai dari € 10,49 per bulan atau € 63,99 per tahun.
Setelah menginstal aplikasi di perangkat Anda, buka, ketuk tombol Mulailah dan, dengan mengikuti instruksi yang Anda lihat di layar, atur milik Anda target, lalu tentukan milik Anda jenis, menunjukkan di bagian mana dari tubuh Anda ingin fokus dan level Anda pengalaman dalam pelatihan. Lalu tekan tombolnya Selanjutnya; mungkin tutup layar yang menawarkan Anda untuk berlangganan langganan Premium, dengan mengetuk (x) terletak di kanan atas (Anda selalu dapat melakukannya nanti).
Dari bagian Tantangan, lalu, pilih salah satu dari rencana pelatihan yang tersedia: Latihan Seluruh Tubuh, Latihan Perut, Latihan Untuk Bokong, dll. Kemudian, pilih rencana latihan Anda, tekan tombol Mulailah, untuk memulai berbagai latihan yang disertakan dalam aplikasi dan dengan cermat mengikuti panduan yang akan menjelaskan secara detail apa yang perlu Anda lakukan.
Android dan iOS dan dikembangkan oleh Adidas dan Runtastic. Ini memungkinkan Anda untuk melihat semua hasil Anda dalam dasbor yang dapat disesuaikan secara praktis, melihat rute yang diambil melalui pelacakan GPS dan memiliki informasi tentang detak jantung, kecepatan, kalori yang terbakar dan banyak lagi. Semua ini sangat berguna baik untuk aktivitas seperti lari dan jogging maupun untuk bersepeda.
Setelah mengunduh Adidas Running di perangkat Anda, tekan tombol Teruskan dan kemudian masuk dengan akun Anda Facebook, akun Anda Google atau alamat Anda surel. Setelah pendaftaran, tentukan data yang diminta (mis. tinggi aku s bobot), menekan tombol Teruskan dan berikan aplikasi izin yang diperlukan untuk berfungsi dengan benar. Kemudian tekan kembali tombol tersebut Teruskan.
Pada tahap ini, pilih aktivitas yang ingin Anda latih (mis. Stroke, Bersepeda, saya berenang, dll.), Titik pelatihan dan jenis tujuan Anda ingin mengatur dan, akhirnya, menyimpan pengaturan yang telah Anda ubah, dengan menekan item yang sesuai dan tekan tombol Teruskan. Jika Anda memiliki jam tangan pintar di antara yang didukung oleh Adidas Running, hubungkan ke aplikasi dengan memilih nama perangkat milik Anda (mis. Garmin, jam apel, dll.) lalu mengikuti instruksi di layar. Jika Anda tidak memiliki perangkat untuk dipasangkan dengan aplikasi, tekan tombol Ini dia!, untuk melanjutkan ke pelatihan yang sebenarnya.
Lalu tekan tombolnya Itu bermula, terletak di bagian bawah layar, dan pelatihan yang terkait dengan aktivitas yang dipilih dimulai. Untuk menghentikannya, geser tombol dari kiri ke kanan Gulir untuk jeda dan tekan tombol akhir aku s Menyimpan yang muncul di layar.
Adidas Running memungkinkan Anda mengakses beberapa sumber daya tambahan (paket gratis, Story Run gratis, dll.) Dengan berlangganan a Langganan premium, yang dimulai dari € 9,99 per bulan.
Strava GPS (Android / iOS)
Jika Anda sering melakukan aktivitas lari, jogging, bersepeda, dan olahraga serupa lainnya, saya sarankan Anda mencobanya GPS Strava: aplikasi gratis lainnya yang memungkinkan Anda secara akurat memantau rute dan jarak yang Anda tempuh secara teratur saat berolahraga, menggunakan perangkat Android atau iOS.
Setelah mengunduh Strava GPS ke perangkat Anda, daftar dengan akun Anda Facebook, akun Anda Google atau mungkin alamat Anda surel. Setelah registrasi, Menutup tab yang muncul di layar dengan menekan item yang sesuai dan langsung menggunakan aplikasi.
Jika Anda menggunakan Android dari Strava GPS, tekan tombol (+) dan pilih item Catat aktivitas aku s Stroke, Pedal atau Berenang; jika Anda menggunakan iOS, tekan item tersebut sebagai gantinya Daftar terletak di bagian bawah, ketuk ikon sepatu dan pilih opsi Stroke, Mengendarai sepeda) atau Berenang dari menu yang terbuka.
Sekarang, tekan tombolnya Mulailah yang ada di bagian bawah layar dan mulai berolahraga. Untuk menghentikan sesi latihan, lalu ketuk tombol Berhenti yang terletak di bagian bawah dan menekan tombol Kedatangan aku s Simpan aktivitas.
Strava GPS kompatibel dengan Wear OS, Apple Watch dan juga menawarkan beberapa fitur tambahan (indeks gagal jantung, alat untuk menganalisis kecepatan Anda, berbagi lokasi Anda secara real time, dll.) Yang dapat Anda aktifkan dengan berlangganan Langganan premium, yang dimulai dari € 6,99 per bulan.
