Setiap tahun mendekatnya musim panas membawa kebahagiaan dan kegembiraan ke dalam hati banyak orang. Ketika musim semi tiba, semua orang senang bahwa cuaca akan membaik dan suhu akan naik. Ya, semua kecuali Anda, yang tahun ini telah menambah beberapa kilogram terlalu banyak dan memiliki pemikiran tetap di kepala Anda: setelan kostum yang menentukan.

Jika Anda cocok dengan deskripsi ini, Anda tidak punya waktu dan / atau keinginan untuk pergi ke gym, Anda tidak terlalu suka aktivitas fisik, Anda mungkin membaca baris ini karena Anda mencari saran. Izinkan saya memberi tahu Anda, Anda telah datang ke tempat yang tepat: dalam panduan ini Anda akan menemukan daftarnya aplikasi penurunan berat badan. Di antara solusi yang akan saya ceritakan, ada beberapa yang benar-benar dapat membantu Anda menjaga berat badan tetap terkendali, tetapi juga ada yang digunakan untuk menurunkan berat badan dalam foto dan video, jika Anda tertarik.

Jadi, apa kamu sudah siap? Ya? Sangat baik! Kekuatan dan keberanian: buat diri Anda nyaman, luangkan semua waktu yang Anda butuhkan untuk berkonsentrasi membaca paragraf berikutnya dan, yang lebih penting, coba terapkan "tips" yang akan saya berikan kepada Anda, dalam menggunakan aplikasi yang tercantum di paragraf berikutnya . Tidak ada yang tersisa untuk saya lakukan, kecuali mengucapkan selamat membaca dan semoga sukses besar untuk semuanya!

aplikasi penurunan berat badan gratis yang saya sarankan Anda coba adalah MyFitnessPal, yang merupakan salah satu yang paling terkenal dan dihargai dalam kategori tersebut. Aplikasi ini memiliki database makanan yang sangat besar dan digunakan untuk fungsi penghitungan kalori, serta untuk program latihan hariannya. Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk dengan mudah memantau diet Anda dan melacak latihan fisik yang dilakukan, membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat, tanpa upaya khusus.

Sebelum menjelaskan cara menggunakan MyFitnessPal, izinkan saya memberi tahu Anda bahwa aplikasi dapat diunduh secara gratis di Android dan iOS / iPadOS, tetapi untuk menghapus iklan dan memanfaatkan semua fungsinya, Anda harus berlangganan langganan Premium, yang dimulai dari 9 , 99 euro / bulan.

Setelah menginstal dan memulai MyFitnessPal, ketuk tombol Masuk lalu tekan tombol Daftar dengan email (sebagai alternatif, Anda dapat masuk langsung dengan akun Anda Facebook). Oleh karena itu, ikuti instruksi yang Anda lihat di layar, menjawab kuesioner yang diajukan kepada Anda: tunjukkan apa tujuan Anda (mis. Menurunkan berat badan), seberapa aktif Anda (mis. Tidak terlalu aktif) dan kemudian tentukan seks, tanggal lahir, negara, tinggi, berat saat ini, tujuan berat badan, tujuan mingguan dan seterusnya. Untuk menavigasi di antara berbagai pertanyaan, cukup ketuk tombol Berikut terletak di kanan atas.

Karena itu, tentukan milik Anda alamat email, itu kata sandi yang digunakan untuk melindungi akun, milik Anda nama pengguna dan, setelah memberi tanda centang pada kotak Saya telah membaca dan menerima Kebijakan dan Ketentuan Privasi, ketuk tombol Masuk. Oleh karena itu, Anda menyetujui pemrosesan data pribadi dengan mencentang kotak yang sesuai dan mengetuk tombol Menerima di bagian bawah layar. Ingat, kemudian, untuk mengonfirmasi akun Anda dengan mengklik tautan yang dikirimkan kepada Anda melalui email.

Setelah Anda mendaftar, Anda akan diperlihatkan target kalori harian Anda yang dihitung berdasarkan paket yang dipersonalisasi yang telah ditetapkan aplikasi berdasarkan jawaban yang Anda berikan dalam kuesioner. Lalu tekan tombolnya Mulai pantau sekarang dan, jika perlu, tutup layar yang mengiklankan aplikasi versi Premium, dengan mengetuk ikon panah menunjuk ke kiri, terletak di kiri atas.

Pada layar yang ditampilkan kepada Anda, tunjukkan makanan terakhir yang Anda makan (mis. Sarapan), spesifik apa yang kamu makan?, dll., mengikuti petunjuk yang ditampilkan di layar. Setelah langkah awal terakhir ini juga diselesaikan, Anda seharusnya sudah berada di layar Buku harian dari aplikasi, di mana Anda akan menemukan bagian yang dapat Anda perbarui setiap hari dengan makanan yang Anda konsumsi, serta dengan latihan yang Anda lakukan dan berat yang Anda turunkan.

Untuk menavigasi ke bagian lain dari aplikasi, tekan tombol (≡) terletak di kiri atas dan ketuk salah satu item yang tersedia, berdasarkan bagian yang ingin Anda kunjungi: Rumah, untuk mengakses layar utama aplikasi; Kemajuan, untuk mengevaluasi kemajuan Anda; Tujuan, untuk melihat tujuan yang ditetapkan; Nutrisi, untuk memantau nilai gizi dari makanan yang dimakan dan sebagainya.

Android dan iOS dan akan memungkinkan Anda untuk menganalisis gaya hidup Anda melalui sensor ponsel cerdas Anda, membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankan gaya hidup yang benar.

Seperti halnya MyFitnessPal, bahkan dengan Fitbit Anda harus menjawab serangkaian pertanyaan umum tentang diri Anda, gaya hidup Anda, dan aktivitas fisik yang Anda latih. Pada dasarnya ini gratis, tetapi untuk memanfaatkan semua fungsi yang berguna untuk kontrol kalori dan aktivitas olahraga Anda, Anda harus berlangganan langganan Premium, yang dimulai dari € 10,49 / bulan.

Setelah menginstal dan memulai Fitbit di perangkat Anda, tekan tombol Daftar ke Fitbit dan, jika Anda memiliki file pelacak kebugaran Fitbit, pilih dan ikuti wizard untuk mengaturnya. Jika tidak, klik tombol Anda belum memiliki Fitbit, untuk menggunakan fungsi dasar aplikasi, dapat diakses oleh siapa saja.

Kemudian isi formulir yang ditampilkan di layar yang menyediakan surel aku s kata sandi di bidang teks yang sesuai, centang kotak yang berkaitan dengan penerimaan persyaratan penggunaan layanan dan tekan tombol Gabung untuk melanjutkan. di layar baru yang terbuka, lalu, baca kebijakan privasi dan tekan tombol saya menerima untuk menerimanya dan mulai menggunakan aplikasi.

Oleh karena itu, tentukan siapa Anda dengan memberikan bidang teks yang sesuai nama depan, tanggal lahir, tinggi, bobot, jenis lalu tekan tombol Buat sebuah akun. Setelah terdaftar, tekan tombol Go dan, sekali di layar Today, ketuk tombol (+) yang terletak di sisi kanan layar, untuk mengatur kemajuan apa pun terkait olahraga, asupan air, makanan yang dikonsumsi, dan lain-lain.

Jika Anda mencari sebuah aplikasi untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda membutuhkan rangsangan terus-menerus karena kemalasan, Anda pasti akan merasakan manfaat dari bagian ini Masyarakat oleh Fitbit. Dengan menghubungkan akun Facebook Anda ke aplikasi atau dengan menyinkronkan daftar kontak Anda, Anda dapat berpartisipasi dalam tantangan harian atau mingguan, mengundang teman Anda untuk melakukan aktivitas fisik dengan Anda. Di bagian tersebut Temukansebagai gantinya, Anda dapat mengidentifikasi latihan yang harus dilakukan untuk melatih, menambahkan alat baru ke panel "Hari Ini" dan seterusnya.

Android dan iOS.

Setelah menginstal dan meluncurkan Nike Training Club, ketuk tombol Daftar yang terletak di kiri bawah, isi kolom untuk memasukkan alamat email, itu kata sandi yang digunakan untuk melindungi akun, nama depan aku s nama keluarga dan juga tanggal lahir. Kemudian ketuk tombol Bergabunglah dengan kami dan mulai gunakan aplikasi dengan mengetuk tombol Ini dimulai aku s baik.

Saat menggunakan aplikasi untuk pertama kalinya, Anda harus menunjukkan apakah Anda manusia atau wanita aku s berapa kali kamu berlatih dalam seminggu?, untuk menyesuaikan pengalaman menggunakan Nike Training Club sebanyak mungkin. Kemudian, ketuk tab Untukmu, untuk melihat latihan yang telah dipilih berdasarkan karakteristik Anda; Jelajahi, untuk mengeksplorasi latihan berdasarkan tujuannya (misalnya, meningkatkan daya tahan, kekuatan, atau mobilitas); Koleksi, untuk mengakses koleksi latihan yang dirancang untuk jenis pengguna tertentu e Program, untuk memilih salah satu program pelatihan yang tersedia.

Setelah Anda memilih latihan, yang harus Anda lakukan hanyalah menekan tombol Unduh, untuk memulai pengunduhan, dan kemudian pada tombol Itu bermula, untuk melihat instruksi yang diberikan kepada Anda di layar untuk menyelesaikan sesi latihan.

Android / iOS / iPadOS) - ini adalah aplikasi yang dikembangkan oleh tim ahli, termasuk ahli gizi dan ahli gizi. Aplikasi ini merekomendasikan banyak diet, di bawah pengawasan yang cermat dari Masyarakat Ilmu Pangan Italia. Aplikasi ini dapat digunakan secara gratis selama 7 hari, dengan biaya 2,99 euro / bulan.

  • Tantangan Latihan 7 Menit (Android / iOS / iPadOS) - aplikasi yang didedikasikan untuk latihan fisik, yang menawarkan 12 latihan sederhana untuk dilakukan, masing-masing berlangsung selama 30 detik, dengan total 7 menit latihan fisik setiap hari (termasuk istirahat). Cocok untuk Anda yang tidak punya banyak waktu untuk pergi ke gym.
  • Endomondo (Android / iOS / iPadOS) - aplikasi yang memungkinkan Anda berlatih di rumah dan melacak kemajuan Anda dengan cukup mudah. Pada dasarnya ini gratis, tetapi akses ke semua fungsi disediakan untuk pengguna yang telah berlangganan langganan Premium, yang dimulai dari € 3,49 / bulan.
  • Android atau iOS / iPadOS, ketuk di mana saja di layar dan pilih foto yang ingin Anda tuju. Lalu tekan tombolnya Alat ditempatkan di bagian bawah layar, menekan item Perspektif dan, di menu yang terbuka, ketuk item Gratis.

    Pada titik ini, mulailah "mencubit" foto menggunakan panah yang terletak di empat sudut yang sama dan, jika semuanya berjalan dengan benar, subjek akan menderita kerugian sebanding dengan perubahan perspektif yang dibuat.

    Jika Anda puas dengan hasil yang dicapai, ketuk simbol (✓) terletak di kanan bawah, ketuk item Ekspor Juga terletak di kanan bawah, pilih salah satu opsi penyimpanan atau berbagi dari yang tersedia.

    Android / iOS / iPadOS) - Aplikasi Adobe yang mengintegrasikan alat ad hoc untuk memperbaiki cacat fisik subjek yang digambarkan dalam foto dan, oleh karena itu, dapat digunakan untuk melangsingkan seluruh tubuh atau bagiannya, sepenuhnya gratis.

  • Membuatku Langsing (Android) - aplikasi hanya tersedia untuk terminal Android, yang berkat antarmuka "jarang", bebas dari berbagai embel-embel, sangat mudah digunakan. Ini memungkinkan Anda untuk mengurangi subjek yang digambarkan dalam foto dengan cara yang agak sederhana, tetapi, saya ingin memberi tahu Anda ini, ia memiliki spanduk iklan yang terkadang agak terlalu invasif.
  • Pixelmator (iOS / iPadOS) - aplikasi untuk iPhone dan iPad yang menawarkan alat pengeditan foto tingkat lanjut, beberapa di antaranya memungkinkan Anda mengubah garis subjek yang difoto, sehingga memungkinkan mereka menurunkan berat badan. Ini tidak gratis: biayanya 5,99 euro.
  • Untuk informasi lebih lanjut tentang cara kerja ini dan aplikasi pelangsing foto lainnya, saya merujuk Anda ke studi mendalam yang telah saya dedikasikan sepenuhnya untuk topik ini.