Apakah Anda ingin memantau fase-fase tidur untuk memeriksa adanya gangguan insomnia atau, yang lebih sederhana, untuk mengetahui kapan waktu yang tepat untuk bangun? Anda dapat memanfaatkan smartphone dan / atau jam tangan pintar Anda dan memasang aplikasi for untuk tidur, yaitu aplikasi yang memungkinkan Anda memantau tidur Anda, untuk mengetahui waktu terbaik untuk bangun dari sudut pandang biologis dan tertidur dengan damai terima kasih untuk suara santai.Jelas, jika Anda memiliki masalah dengan insomnia, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter yang baik yang menangani perawatan gangguan tidur. Bahkan, aplikasi yang akan saya daftarkan kepada Anda di paragraf berikut tidak menggantikan dokter dengan cara apa pun: mereka hanyalah alat bantu yang dapat membantu Anda tidur lebih baik. Jelas semuanya? Sempurna, maka kita jangan buang waktu lagi dan langsung masuk ke jantung posting ini.

Unduh semua aplikasi yang akan saya beri tahukan kepada Anda, coba mereka dan coba cari tahu mana yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda dan kebutuhan Anda dalam hal pemantauan tidur. Saya yakin bahwa pada akhirnya, setidaknya beberapa dari mereka pasti akan berguna!IndeksAplikasi pemantauan tidur

Aplikasi tidur

Aplikasi pemantauan tidur

  • Pemantauan pola tidur dapat sangat membantu dalam menentukan keberadaan masalah yang terkait dengan insomnia dan memiliki riwayat jam yang sebenarnya dihabiskan dalam tidur. baca setiap malam. Aplikasi
  • pemantauan tidur

Saya akan menyarankan Anda akan membantu Anda melakukan hal itu.

Sleep Better (Android / iOS)Salah satu aplikasisleep monitoring pertama

Saya sarankan Anda mencoba

Sleep Better. Solusi semi-bebas ini, tersedia untuk Android atau iOS, dikembangkan oleh Runtastic, rumah perangkat lunak terkenal yang dalam beberapa tahun terakhir telah membuat banyak aplikasi untuk memantau kegiatan olahraga. Ini memungkinkan Anda untuk memantau kualitas tidur, mencatat durasi dan siklusnya.Seperti yang disebutkan di atas, Sleep Better dapat diunduh dan digunakan secara gratis, tetapi untuk mengakses beberapa fitur lanjutan, seperti yang memungkinkan Anda mengatur Smart Alarm, melihat statistik dalam jangka panjang dan menganalisis fase bulan, Anda perlu membeli versi Pro aplikasi, yang biaya 1,99 € pada Android dan 2,99 € pada iOS.Setelah mengunduh Sleep Better di smartphone atau tablet Anda, mulailah aplikasi dengan menekan tombolOpen

atau mengetuk ikonnya yang terletak di layar awal perangkat Anda dan gulir melalui kartu informasi yang menggambarkan operasinya. Kemudian masuk menggunakan akun

FacebookAnda, tekan tombol yang relevan, ataudaftarmenggunakanemail Anda. Jika Anda sudah memiliki akun Runtastic, tekan saja pada tombolSign in button dan masuk dengan kredensial login Anda.Saat masuk, ketuk tombolMulaidan letakkan smartphone di bawah bantal (atau di dekatnya) untuk memungkinkan aplikasi memantau tidur Anda. Jika Anda ingin, sebelum memulai pemantauan tidur, Anda dapat menekan salah satu tombol di layar untuk melaporkan faktor gangguan apa pun yang dapat mempengaruhi istirahat malam Anda:aktivitas fisik

dilakukan beberapa jam sebelum tidur,Stres, tidur ditempat tidur lain, setelah makan terlambat, atau menelan kafein, atau alkohol.Setelah analisis tidur selesai dan Anda telah bangun, Anda akan dapat melihat data yang direkam oleh Sleep Better dengan menekan itemStatistik. Untuk melihat anotasi yang telah Anda laporkan pada buku harian tidur Anda, sebagai gantinya, ketuk padaBuku Harian; sementara untuk melihat statistik terperinci, tekanDetail(statistik terperinci hanya tersedia di versi Pro dari aplikasi).Siklus Tidur (Android / iOS)Siklus Tiduradalah aplikasi lain untuk Android dan iOS yang sangat saya sarankan untuk Anda coba. Karena mudah dipahami dengan namanya, ia menggunakan akselerometer smartphone untuk memantau klik tidur dan, selain melakukannya, memungkinkan Anda untuk mengaktifkan alarm yang berbunyi pada saat itu secara biologis lebih baik bagi pengguna (dalam waktu 30 menit sebelum alarm diatur oleh yang terakhir). Di antara hal-hal lain, aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mengetahui apakah Anda mendengkur, untuk melihat statistik terperinci pada fase tidur dan untuk mengekspor data tentang Excel.

Setelah menyelesaikan unduhan Sleep Cycle, jalankan aplikasi, izinkan penggunaan mikrofon dengan yang terakhir dan aktifkan pemberitahuan push untuk sepenuhnya menggunakan fungsinya. Kemudian Anda akan ditanya apakah Anda ingin mencoba secara gratis selama 1 bulan fitur-fitur yang termasuk dalam langganan Premium, seperti memantau detak jantung, kemampuan untuk mengetahui apakah Anda mendengkur pada malam hari dan penambahan nada dering baru. Setelah uji coba gratis 1 bulan, untuk terus memanfaatkan fitur Premium Anda harus membayar 29,99 euro / tahun.Pada layar yang muncul berikutnya, atur alarm Anda dengan menggulir melalui angka yang terletak dijam digital, ketuk tombol oranyeMulaidan ikuti petunjuk pada layar untuk memanfaatkan Siklus Tidur dengan sebaik-baiknya (Anda harus meletakkan telepon di tempat tidur, dalam posisi yang cocok untuk pemantauan tidur). Saat pemantauan selesai, gulir layar ke atas dan tekan pada itemStatistik

untuk melihat bagan tidur yang dibuat oleh aplikasi setelah malam pertama digunakan.

Dengan mengetuk pada suaraTren

, Anda dapat melihat beberapa data spesifik tentang kualitas tidur dan pada beberapa agen yang mungkin mengganggu: asupan kafein, kondisi atmosfer yang memengaruhi tidur, asupan makanan yang berlebihan dan apapun. Fitur terakhir ini hanya tersedia untuk pelanggan ke versi Premium Sleep Cycle, yang, seperti yang saya sebutkan sebelumnya, biaya € 29,99 setahun.

Aplikasi lain untuk pemantauan tidurAdaaplikasi lain untuk pemantauan tidurvalid serta yang telah saya laporkan sebelumnya: jika aplikasi yang saya sebutkan di paragraf sebelumnya tidak sesuai dengan keinginan Anda, Anda sebaiknya melakukannya lihat juga mereka.Tidur sebagai Android(Android) - aplikasi gratis ini, tersedia hanya untuk pengguna Android, memungkinkan Anda untuk memantau tidur Anda dan melihat data yang direkam dengan cepat dan mudah, berkat antarmuka sederhana yang mencirikan Tidur ke Android. Untuk melihat semua statistik lengkap mengenai siklus tidur, Anda perlu melakukan pembelian dalam aplikasi mulai dari 0,99 euro per item. Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk memantau tidur Anda melalui smartwatch Android Wear dan kompatibel dengan berbagai platform pelacakan kesehatan termasuk Google Fit dan S Health.Waktu Tidur

(Android / iOS) - pengoperasian aplikasi ini tidak jauh berbeda dari solusi yang telah disebutkan sejauh ini. Waktu Tidur dapat digunakan baik sebagai alarm pintar dan sebagai alat untuk memonitor dan analisis tidur. Ini gratis, tetapi untuk mengakses semua statistik dan semua fitur Sleep Time Anda harus berlangganan ke versi Premium dari aplikasi: di Android biaya berlangganan tahunan € 33,99, pada iOS harganya 29,99 euro.Sleep ++(iOS) - aplikasi ini memungkinkan Anda untuk memantau tidur Anda dengan menggunakan Apple Watch Anda. Sleep ++ menganalisis tidur pengguna menggunakan sensor yang terintegrasi ke smartwatch Apple, yang membuat pengukuran cukup akurat dan terperinci.

Jam

(iOS) - siapa pun yang menggunakan perangkat Apple dapat menggunakan aplikasi Jam untuk melakukan analisis tidur. Aplikasi ini, menyajikan "standar" di semua iPhone dan iPad (pada yang terakhir itu tidak mungkin untuk mengakses statistik yang terkait dengan analisis tidur), analisis tidur sesuai dengan waktu ketika pengguna pergi ke tempat tidur dan saat ketika dia bangun. Ini tidak menawarkan fitur-fitur canggih seperti aplikasi yang disebutkan dalam paragraf sebelumnya, tetapi sangat ideal bagi mereka yang mencari solusi sederhana dan penting. Tak perlu dikatakan, Watch terintegrasi secara mulus dengan aplikasi Kesehatan dan berbagi data dengan Apple Watch.Aplikasi tertidurApakah Anda kesulitan untuk tidur karena hari-hari Anda yang semakin menegangkan? Nah, maka Anda sangat membutuhkan beberapa aplikasi to untuk tertidur

  • dengan memainkan beberapa suara santai: inilah beberapa yang paling menarik.Tenang (Android / iOS)
  • Tenangadalah aplikasi lain yang saya sarankan Anda coba jika Anda ingin bersantai sebelum tidur, karena memungkinkan Anda untuk mengakses sesi meditasi nyata dengan berbagai durasi: mulai dari yang minimum 3 menit hingga maksimal 25 menit. Solusi gratis ini, tersedia di Android dan iOS, dicirikan oleh antarmuka yang sangat minim yang membuat penggunaannya menyenangkan dan sederhana, bahkan jika antarmuka dan rekaman yang ada di dalamnya dalam bahasa Inggris.
  • Setelah mengunduh Tenang ke perangkat Anda, pilih tujuan utama yang ingin Anda gunakan aplikasi dengan menekan salah satu tombol di layar:Tidur Lebih Baik for, untuk tidur yang lebih baik;
  • Mengurangi Stres, untuk mengurangi stres;

Build Self-Estern

, untuk meningkatkan harga diri;Mengembangkan Rasa Syukur, untuk mengembangkan rasa terima kasih terhadap orang lain; Tingkatkan Fokus, untuk meningkatkan konsentrasi;

Belajar Bermeditasi

, belajar cara bermeditasi;Mengurangi Kecemasan

, untuk mengurangi kecemasan atauMeningkatkan Kebahagiaan, untuk meningkatkan kebahagiaan.Setelah memilih tujuan yang ingin Anda capai, tekan tombol hijauLanjutkandan, di layar berikutnya, masuk menggunakan akun AndaFacebookatau mendaftar untuk layanan denganemail Anda. Saat masuk, putuskan apakah akan mencoba versi Premium dari Tenang, yang memungkinkan Anda untuk membuka kunci semua trek dan mengakses beberapa fitur lanjutan seperti pemutaran suara secara offline. Jika Anda tidak tertarik untuk mencoba uji coba Calm Premium, tekan simbol (x) di kanan atas.Pada layar Tenang utama, tekan simbol yang Anda lihat di layar:Music, untuk mengakses daftar panjang suara santai yang memikat;

Renungkan, untuk memulai sesi meditasi dalam bahasa Inggris danTiduruntuk mendengar cerita dalam bahasa Inggris yang memungkinkan Anda untuk tertidur dalam damai. Untuk menguji pencapaian tujuan yang telah Anda tetapkan selama fase konfigurasi aplikasi, tekan simbol 'little manyang terletak di kiri atas dan menampilkan statistik yang muncul di layar, tepat di bawah kalender.Jika Anda ingin mengakses semua konten yang disertakan dalam Tenang, Anda harus mendaftar untuk berlangganan Premium ke aplikasi, yang dimulai pada € 9,99 per bulan.Relax Melodies (Android / iOS)Relax Melodies

, karena Anda dapat dengan mudah menebak namanya, adalah aplikasi yang dikembangkan dengan tujuan mempromosikan relaksasi melalui reproduksi 52 suara dan melodi yang tercipta dalam beberapa saat suasana yang mampu mempromosikan tidur.Setelah mengunduh Relax Melodies di perangkat Android atau iOS Anda, jalankan aplikasi, tekan tombolSelanjutnyauntuk melihat tutorial singkat yang menunjukkan cara kerjanya dan ketuk tombolJelajahi tombol bottone aplikasi untuk mulai menggunakannya.Ketika ia tiba di layar utama Relax Melodies, menekan pada banyak suara tersedia di bagianKedengarannya, mengatur volume masing-masing dari mereka menggunakankontrol bar

di bagian atas dan menekan pada

Tambah ke tombol

favorit untuk menyimpan melodi dan dengarkan kapan pun Anda mau (dengan mengakses bagianFavorit

, di mana melodi yang dibuat oleh pengguna lain juga ditampilkan). Dengan mengetuk tabTimer, Anda dapat mengatur peringatan untuk mengingatkan Anda kapan harus pergi tidur dan mengatur jam kecerahan yang dapat disesuaikan.Tidak semua suara termasuk dalam Relax Melodies dapat diakses dalam versi gratis dari aplikasi: untuk membuka mereka semua untuk menghapus iklan Anda harus berlangganan versi Premium, yang dimulai pada 9,99 euro per bulan pada Android dan 11,49 EUR per bulan di iOS.Bersantai suara untuk tidur (iOS)

Relaxing suara untuk tidur adalah aplikasi lain yang patut Anda coba di iPhone atau iPad Anda jika Anda memiliki kesulitan mendapatkan tidur. Aplikasi gratis ini memungkinkan Anda untuk tertidur dengan latar belakang yang terdiri dari ratusan suara alami dibagi menjadi 10 kategori utama. Untuk mengakses semua suara dan menghilangkan iklan banner yang hadir dalam versi gratis dari suara santai, Anda harus membeli versi lengkapnya yang berbiaya 3,49 euro.Setelah mengunduh Relaxing Sounds untuk tidur di perangkat Anda, mulai aplikasi dan ikuti tutorial singkat yang menunjukkan cara kerjanya. Setelah menekan pada salah satu kategoriuntuk menampilkan pada layar, cukup tekan pada salah satusuara yang tersedia dan, di layar yang muncul, menekan tombolPutarmendengar suara atau Anda tekan tombolwaktu pemutaranuntuk atur timer dan bikin suara berhenti setelah waktu tertentu.

Bahkan suara santai memungkinkan Anda untuk membuat kombinasi suara menggunakan berbagai jenis suara latar belakang. Untuk melakukannya, namun menekan tombol Add to

kombinasi

yang selalu di layar pemutaran suara Anda pilih sebelumnya dan memilih dari waktu ke waktu suara yang ingin ditambahkan ke kombinasi dan Anda ingin bermain secara bersamaan.Lebih banyak aplikasi tertidur

Ada banyak​​aplikasi lain tertidurdi toko-toko. Jika Anda tidak suka solusi yang tercantum di baris sebelumnya, lihatlah yang tercantum di bawah ini: mungkin Anda dapat menemukan beberapa yang tepat untuk Anda.Suara untuk tidur (Android) - Bebaskan aplikasi ini memungkinkan Anda untuk bersantai dengan 12 suara latar belakang dari berbagai lingkungan alam: hutan, hujan, danau dan banyak lagi. Suara untuk tidur menyajikan iklan spanduk, yang tidak terlalu mengganggu tetapi Anda masih dapat menghapus dengan melakukan pembelian dalam aplikasi dari 0,99 euro.Sleepo(Android) - aplikasi ini sangat cocok untuk tidur dan bersantai dan berkonsentrasi sebelum melakukan kegiatan yang sangat menuntut. Sleepo berisi puluhan suara dari berbagai lingkungan dan memungkinkan Anda mengaktifkan timer untuk menghentikan pemutaran dengan cara otomatis. Untuk menghilangkan iklan dan membuka semua suara, Anda perlu melakukan pembelian dalam aplikasi mulai dari € 1,99 per item.Suara untuk tidur anak iOS (iOS) - mereka yang mencari aplikasi untuk membantu bayi mereka tidur, tidak dapat mencoba solusi gratis 100% ini yang memungkinkan Anda untuk memilih lebih dari 50 suara santai.