Tahun ini Anda telah mengambil keputusan: ini adalah waktu yang tepat untuk melakukan diet untuk menghilangkan kelebihan berat badan dan bersiap-siap untuk penyesuaian kostum musim panas yang banyak dibicarakan. Nah, jika memang demikian, maka saya harus mengucapkan selamat kepada Anda atas niat baik Anda: Anda benar sekali untuk kembali ke bentuk semula, Anda akan melihat bahwa kesehatan Anda akan mendapat manfaat darinya.
Dari saat Anda menemukan panduan ini, saya kira Anda sedang mencari beberapa aplikasi yang dapat merekomendasikan diet yang dipersonalisasi. Tentu saja saya dapat membantu Anda dan menanggapi permintaan Anda dengan merekomendasikan beberapa, tetapi ingatlah itu tidak ada aplikasi yang benar-benar dapat menggantikan saran dari seorang spesialis. Dengan mengikuti panduan saya, Anda dapat mengunduh aplikasi gratis yang akan menawarkan tips diet yang harus diikuti, tetapi saya merujuk Anda ke tangan ahli yang ahli sebagai saran terakhir.
Seperti yang Anda pasti tahu, mengikuti diet tidak ada hubungannya dengan makan lebih sedikit, Anda harus memilih makanan yang tepat berdasarkan kebutuhan nutrisi pribadi Anda dan menggabungkan semuanya dengan gaya hidup sehat dan dengan aktivitas fisik yang tepat. Oleh karena itu, indikasi pada aplikasi diet yang disediakan dalam panduan saya ini hanya untuk tujuan informatif: jelas bukan maksud saya untuk mengarahkan Anda ke aplikasi sebagai pengganti ahli gizi. Setelah membuat premis penting ini, saya akan mengatakan bahwa kita bisa mulai. Seperti biasa, saya berharap Anda membaca dengan baik.
Melarossa - Diet pribadi Anda (Android / iOS)
Jika Anda mencari aplikasi untuk membantu diet Anda, aplikasi pertama yang ingin saya rekomendasikan adalah tanpa keraguan Melarossa - Diet pribadi Anda.
Aplikasi ini dikembangkan bekerja sama dengan tim ahli termasuk ahli gizi dan ahli gizi dan makanan yang terkandung di dalamnya diteruskan di bawah pengawasan ketat. Masyarakat Ilmu Pangan Italia.
Tujuan dari aplikasi ini adalah untuk membantu Anda membuat diet yang dipersonalisasi, berdasarkan data pribadi Anda yang harus Anda masukkan secara pribadi, berhati-hati untuk mengisinya secara akurat.
Untuk menggunakan aplikasi ini, unduh dari iOS App Store atau Android PlayStore lalu mulai: Saya ingin menjelaskan fitur-fiturnya yang paling penting.
Setelah akses pertama, aplikasi akan meminta Anda untuk menjawab beberapa pertanyaan; seperti yang disebutkan, Anda sebenarnya harus menunjukkan informasi pribadi seperti umur, tanggal lahir, jenis kelamin dan berat badan. Berkat data inilah aplikasi dapat menghitung indeks massa tubuh Anda untuk menentukan apakah Anda you berat badan normal, berat badan kurang atau kegemukan. Anda dapat mengevaluasinya sendiri berkat grafik sederhana yang akan ditampilkan kepada Anda.
Selanjutnya, untuk mewujudkan diet yang dipersonalisasi, aplikasi Melarossa akan meminta Anda untuk menjawab pertanyaan tambahan lainnya: Anda harus menunjukkan berat badan yang ingin Anda capai serta menjawab dengan jujur pertanyaan terkait aktivitas fisik yang Anda latih dan aktivitas yang Anda lakukan. umumnya dilakukan pada hari libur dan hari kerja. Berkat nilai-nilai inilah aplikasi dapat menghitung kebutuhan nutrisi Anda.
Perlu diperhatikan juga bahwa, untuk dapat membuat diet yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda, aplikasi akan menanyakan apakah Anda menginginkan diet yang mencakup semua makanan atau diet vegetarian, juga menanyakan beberapa pertanyaan spesifik tentang makanan apa Anda. pilih dan yang kamu benci.
Setelah Anda mendaftarkan akun dengan layanan tersebut, Anda akhirnya dapat melihat diet yang disesuaikan untuk Anda. Daftar lengkap makanan untuk dimakan, dibagi dengan tepat berdasarkan hari dalam seminggu dan makanan (sarapan, makan siang, makan malam, dan berbagai makanan ringan), sebenarnya akan terlihat di bagian Diet.
Dari menu bawah, Anda dapat memilih item sebagai gantinya Biaya untuk melihat daftar lengkap bahan yang harus dibeli untuk mengikuti diet yang dipersonalisasi ini secara mendetail. Apakah Anda ingin mengikuti perkembangan diet hari demi hari untuk melihat apakah ada hasilnya? Timbang diri Anda secara konstan lalu tekan suaranya Memeriksa untuk menunjukkan berat badan Anda saat ini.
Fitur tambahan tersedia di bawah judul Layanan Pro: alat yang tersedia untuk menghitung kalori makanan, menghitung kalori dari aktivitas fisik dan untuk mengganti hidangan dalam diet. Beberapa layanan gratis, yang lain dapat dibuka dengan berlangganan versi Pro dari aplikasi. Biaya berlangganan ini adalah € 2,69 per bulan untuk aplikasi versi Android. Di iOS, bagaimanapun, biaya berlangganan adalah € 0,99 per minggu atau € 2,99 per bulan.
Aplikasi dasarnya adalah Gratis tetapi didukung melalui spanduk iklan yang tidak terlalu invasif.
LifeSum (Android / iOS):
Di antara banyak aplikasi diet yang tersedia gratis di Android dan iOS, sebuah penghargaan diberikan kepada LifeSum, sebuah aplikasi dengan antarmuka pengguna yang benar-benar menawan, yang akan membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat.
Setelah mengunduh dan memulai aplikasi, Anda harus menjawab beberapa pertanyaan tentang tujuan Anda seperti biasa: apakah Anda mencoba meningkatkan kesehatan Anda dengan makan lebih baik dan lebih banyak berlatih? Apakah Anda hanya mencoba untuk menurunkan berat badan atau Anda ingin menambah berat badan dan juga meningkatkan massa otot Anda? Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini dan jawablah dengan menekan tombol yang sesuai dengan tujuan Anda: Kesehatan yang lebih baik, Menurunkan berat badan aku s Bertambah berat.
Kemudian jawab dengan tulus untuk pertanyaan berikutnya yang akan ditanyakan: sebutkan jenis kelamin, usia, berat dan tinggi dan tekan terus Meneruskan. Jawab juga pertanyaan tentang kebiasaan makan Anda dan lanjutkan hingga Anda diarahkan ke layar utama aplikasi.
Layar beranda disebut Buku harian dan itu tidak lebih dari ringkasan harian tentang makanan dan aktivitas Anda. Bahkan, Anda dapat mengisi bagian ini hari demi hari menggunakan tombol (+). Item yang Anda miliki untuk ditambahkan menyangkut makanan utama (Sarapan, makan siang aku s makan malam) dan aktivitas fisik yang dilakukan.
Saya juga menyarankan Anda menggulir ke bawah ke bagian bawah layar ini untuk menemukan item Dapatkan Skor Hidup. Dengan mengetuknya, Anda akan diminta untuk menjawab beberapa pertanyaan tentang preferensi makanan Anda dan Anda akan mendapatkan skor berdasarkan diet Anda saat ini.
Dari bilah sisi, ketuk simbol del hati kecil. Anda akan dapat mengakses bagian sosial dari aplikasi, mengundang teman-teman Anda dan berbagi kemajuan Anda dengan mereka.
Di bawah ini Anda akan menemukan simbol a map. Ini adalah bagian di mana Anda dapat mengikuti tes untuk menemukan diet yang paling cocok untuk Anda. Simbol dari bintang sebagai gantinya, ini hanya dapat diakses oleh mereka yang memiliki langganan Premium untuk aplikasi. Berlangganan memungkinkan Anda untuk mengakses diet tambahan, rekomendasi makanan, statistik, dan fitur tambahan sekunder lainnya. Biaya langganan adalah € 3,99 per bulan selama 12 bulan, € 5,99 per bulan selama 3 bulan dan € 7,99 per bulan untuk satu bulan langganan.
Akhirnya, Anda menemukan simbol topi koki; ini adalah bagian tambahan yang didedikasikan untuk pelanggan yang memungkinkan Anda membaca dan mendapatkan diet pribadi yang dibuat oleh ahli gizi ahli.
MyFitnessPal - Penghitung kalori dan manajemen diet (Android / iOS):
Mengikuti diet memang tidak mudah, apalagi jika ingin menurunkan berat badan. Dengan pemikiran ini, oleh karena itu saya ingin menyarankan Anda untuk mengunduh aplikasi di Android atau iOS MyFitnessPal - Penghitung kalori dan manajemen diet, alat terkenal yang menawarkan fungsi untuk menghitung kalori makanan dan mengintegrasikan beberapa saran untuk latihan fisik yang harus diikuti setiap hari; tujuan utamanya adalah untuk membantu Anda diet, mendorong Anda hari demi hari untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat; Anda tidak perlu melakukan upaya besar untuk berhasil, dibutuhkan sedikit setiap hari.
Setelah mengunduh aplikasi, Anda harus mendaftar untuk layanan: Anda dapat melakukannya melalui akun Facebook Anda (tekan tombol Lanjutkan dengan Facebook) atau melalui alamat email lainnya (klik tombol Daftar dengan email).
Langkah pertama yang harus diikuti sekarang adalah langkah yang melibatkan menjawab beberapa pertanyaan: jadi tunjukkan terlebih dahulu jika Anda mau menurunkan berat badan, membelinya atau menjaga berat badan yang sehat. Anda kemudian akan dimintai informasi tentang tingkat gaya hidup menetap dan aktivitas fisik apa pun yang Anda lakukan. Cobalah untuk menjawab dengan jujur ini dan pertanyaan pribadi lainnya seperti jenis kelamin, tanggal lahir, berat badan saat ini, tinggi badan dan berat badan yang diinginkan dengan tujuan mingguan.
Setelah Anda menjawab pertanyaan dan menyelesaikan pendaftaran, Anda akan dapat mengakses bagian utama aplikasi. Layar utama aplikasi disebut Rumah dan ini adalah satu di mana Anda akan dapat melihat ringkasan dengan sisa kalori yang Anda harus kehilangan hari demi hari, antara diet dan olahraga.
Sebagai gantinya, dengan mengetuk simbol Buku harian Saya harus memiliki bagian di mana Anda dapat menambahkan dan melacak makanan Anda dan aktivitas yang dilakukan. Bahkan, dengan menekan tombol (+) Anda akan memiliki menu untuk memperbarui buku harian virtual Anda: opsi yang tersedia diberikan oleh tombol Status, Air, Makanan, Latihan, dan Berat Badan.
Apakah Anda ingin melihat bagaimana perkembangannya? Ketuk pada bagian Kemajuan. Berkat grafik, Anda selalu dapat mengontrol hasil.
Aplikasi ini memiliki banyak fitur tambahan lainnya yang dirancang untuk mereka yang perlu mengikuti diet tertentu atau lebih umum lagi, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Justru karena alasan ini saya menyarankan Anda untuk mengetuk suaranya Lain (simbol tiga titik). Anda akan dapat melihat secara mandiri semua alat lain yang disediakan aplikasi, menjelajahi setiap fitur aplikasi yang dimaksud.
MyFitnessPal - Penghitung kalori dan manajemen diet adalah aplikasi yang ada dalam versi dasarnya Gratis untuk Android dan iOS. Atau, dengan membeli Versi premium setelah uji coba gratis 30 hari, Anda akan dapat membuka kunci semua fitur berbayar dan menghilangkan iklan spanduk. Biaya berlangganan adalah € 9,99 atau € 49,99 per tahun.