Dengan pendekatan musim panas, Anda juga harus menghadapi "ujian kostum" yang menentukan. Pikiran itu sendiri membuat Anda takut, melihat dan menganggap bahwa tubuh Anda hanyalah patung! Apakah Anda ingin memperbaiki situasi, tetapi tidak punya waktu dan ingin pergi ke gym? Yah, saya minta maaf, tetapi keajaiban tidak bisa dilakukan. Jika Anda tidak pergi ke gym, abs Anda tidak akan memahat diri Anda. Tapi mungkin Anda bisa "meringankan" beban kerja di ruangan dan melatih sedikit 'di rumah menggunakanaplikasi perutitu, melalui latihan harian pendek (untuk menggabungkan dengan yang harus dilakukan di gym, saya sarankan!), Izinkan untuk tetap fit dengan mudah.
Aplikasi yang dimaksud, yang akan saya bicarakan dengan segera, hampir semuanya gratis (setidaknya dalam versi dasarnya) dan mudah digunakan; terutama tentang antarmuka mereka yang sangat intuitif. Saya yakinkan Anda bahwa bahkan jika Anda berpikir Anda tidak benar-benar ahli dalam teknologi (juga atlet yang cakap), menggunakan solusi ini secara konsisten, Anda akan mendapatkan hasil yang sekarang hampir tidak dapat dicapai.
Jadi, bagaimana menurutmu? Apakah Anda ingin tahu aplikasi apa yang dapat memungkinkan Anda untuk melatih abs Anda di rumah? Sempurna, maka kita tidak perlu membuang waktu lagi dalam obrolan dan langsung menuju ke inti dari tutorial ini. Buat diri Anda nyaman, luangkan waktu yang Anda butuhkan dan coba aplikasi yang paling menarik bagi Anda. Saya harap Anda membaca dengan baik dan, yang terpenting, latihan yang bagus!
Latihan Runtastic Six Pack (Android / iOS)
Latihan Runtastic Six Packadalah salah satu aplikasiperut terbaikyang dapat Anda instal di perangkat Android atau iOS Anda. Solusi semi-bebas ini, yang dikembangkan oleh Runtastic, memungkinkan akses ke lebih dari 50 tutorial video di mana rincian berbagai latihan dijelaskan dan menawarkan beberapa saran tentang cara melakukannya. Untuk mengakses semua konten aplikasi ini, Anda perlu membeli versi lengkapnya, yang harganya 4,99 pada Android dan 5,99 euro untuk iOS.
Setelah mengunduh Runtastic Six Pack Exercises di ponsel pintar atau tablet Anda, mulailah aplikasi dengan menekan tombolBukaatau mengetuk ikonnya yang terletak di layar awal perangkat Anda dan membuat akun gratis Anda. Anda dapat mendaftar melaluiemailatau, jika Anda suka, melalui akunFacebookdanGoogleAnda.
Setelah login, pilih pelatih virtual Anda (DanielatauAngie) dan ketuk pada tingkat pelatihan pertama (satu-satunya yang gratis), yang berlangsung 10 hari dan terdiri dari 35 latihan. Pada layar berikutnya, tekan tombol biruMulai pelatihandan ikuti petunjuk di layar untuk melakukan latihan yang akan membantu Anda melatih abs Anda.
Setelah Anda menyelesaikan latihan, Anda dapat melihat beberapa statistik latihan Anda, masukkan catatan teks singkat dan tunjukkan suasana hati Anda di akhir latihan. Kembali ke layar utama Runtastic Six Pack Exercises, Anda dapat melihat kemajuan yang Anda buat dan tanggal saat tingkat pelatihan Anda saat ini.
Untuk melihat latihan Anda, video tutorial dari berbagai latihan dan tips hari ini, tekan simbol(≡)dan ketuk salah satu item di menu samping:Latihan saya, untuk membuat rencana pelatihan pribadi Anda;Semua video dari latihan, untuk melihat video tutorial dari latihan individu (video yang ditandai dengan simbol kunci dapat dibuka kuncinya dengan membeli versi lengkap dari aplikasi);Semua tips dari hari, untuk membaca beberapa "tips" yang dapat membantu Anda meningkatkan pelatihan Anda;Pergi ke VERSION LENGKAP, untuk membeli versi lengkap dari aplikasi yang memungkinkan Anda untuk mengakses 3 tingkat pelatihan, membuka kunci fitur-fitur canggih dan menghapus iklan banner atauPengaturan, untuk mengubah bahasa pelatih suara, mengatur pengingat pelatihan dan banyak lagi.
Abdominal dalam 8 menit (Android / iOS)
Jika Anda berencana untuk berlatih secara teratur tetapi selama beberapa menit sehari,Abs dalam 8 menitbisa menjadi solusi yang tepat untuk Anda. Seperti yang Anda dapat dengan mudah menebak dari namanya, aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mengakses beberapa latihan praktis yang, dalam banyak kasus, hanya berlangsung beberapa menit (beberapa bahkan 3-4 menit terakhir!).
Sebelum menjelaskan secara detail operasi otot perut dalam 8 menit, saya merasa berkewajiban untuk memberi tahu Anda bahwa bahkan dalam hal ini kita menemukan diri kita di hadapan solusi semi-bebas: untuk mengakses semua konten aplikasi dan menghilangkan iklan (agak invasif ), Anda harus melanjutkan dengan pembelian versi lengkapnya dengan biaya € 15,99 pada Android dan € 11,99 pada iOS (atau Anda dapat membeli program pelatihan individu untuk sekitar € 1). Yang penting untuk diketahui adalah bahwa aplikasi membutuhkan koneksi internet aktif untuk bekerja.
Setelah mengunduh Abdominal dalam 8 menit di perangkat Android atau iOS Anda, luncurkan aplikasi, gulir melalui tab dari berbagai latihan yang tersedia (di atas) dan, setelah mengidentifikasi pelatihan yang cocok untuk Anda, tekan tombolRincianuntuk melihat informasi tambahan mengenai hal yang sama.
Pada layar berikutnya, Anda akan melihat diWorkout mengelompokkan beberapa informasi umum tentang latihan yang telah Anda pilih, menekan tombolLatihanAnda akan melihat latihan yang mengomposisinya, sambil mengetuk tabKalender scheda Anda dapat membuat program pelatihan Anda disesuaikan.Untuk memulai pelatihan Anda, tekan tombolMulai
dan, di kotak yang muncul, ketuk padaTonton onlinejika Anda ingin menonton video tutorial pelatihan online, atau tekanUnduhjika Anda ingin unduh ke perangkat Anda. Sekarang yang harus Anda lakukan adalah mengikuti instruksi dari panduan suara dan melakukan pelatihan dengan cara yang benar untuk mulai memahat abs Anda!Latihan Perut 7 Menit (Android)Bahkan
Latihan Perut 7 Menit
untuk Android menawarkan kemungkinan pelatihan selama beberapa menit sehari berkat beberapa latihan sederhana yang dapat dilakukan kapan saja. Rencana pelatihan yang termasuk dalam aplikasi ini cukup lengkap dan mencakup 14 latihan, termasuk squat yang dilewati, upside down crunch, tikungan, jembatan kaki, lengkungan kaki dan banyak lagi. Fitur menarik dari aplikasi ini adalah memungkinkan Anda menyimpan data di Google Fit, platform pelacakan hatiyang dikembangkan oleh Google.Sebelum menjelaskan operasi Latihan Perut 7 Menit, saya ingin memberi tahu Anda bahwa, untuk menghilangkan iklan dan membuka kunci semua konten yang ada dalam aplikasi, perlu untuk melakukan beberapa pembelian dalam aplikasi mulai dari 3,49 euro per item.Setelah menyelesaikan unduh 7 Menit Latihan di perangkat Anda, mulai aplikasi dan pilih salah satu latihan yang tersedia di tabOlahraga
. Kemudian Anda dapat mengetuk item
Petunjukuntuk melihat rincian latihan yang dipilih atau, sebagai alternatif, tekan pada itemMulaiuntuk mulai melakukan latihan yang tersedia mengikuti petunjuk dari item panduan (dan yang ada di layar).Setelah menyelesaikan latihan pertama Anda, masukkanAndaberat badan,
tinggidantahun kelahiran Andadi layar yang tampaknya memungkinkan aplikasi untuk menghitung kalori yang Anda bakar dan, akhirnya, pindahkan lev ONtombol pengalih yang terletak di sebelah itemCrumble to Google Fituntuk memulai sinkronisasi data dengan platform pelacakan hati di rumah Google.Akhirnya, ketuk tombol oranyeNextuntuk melihat statistik pribadi Anda dankalender
yang berisi latihan yang telah Anda lakukan. Kemudian Anda dapat menekan simbol della cottageuntuk kembali ke layar aplikasi utama dan memilih latihan baru.Latihan untuk Abdominals (Android)Exercises for Abdominalsadalah aplikasi lain yang saya sarankan untuk Anda coba jika Anda berencana untuk memahat abs Anda. Solusi gratis ini, yang hanya tersedia untuk Android, dicirikan oleh kehadiran 70 latihan campuran, rencana pelatihan yang dapat disesuaikan, 10 Latihan yang berlangsung 5-10 menit masing-masing dan 4 tingkat kesulitan yang membuatnya sangat cocok untuk semua orang: dari pengguna yang kurang atletis ke pengguna yang lebih terlatih.Setelah menyelesaikan unduhan Latihan untuk Abdominals di perangkat Anda, mulai aplikasi dan, di layar awal, tekan tombol merahMulai pelatihan perut
. Pada layar berikutnya, ketuk tombol
Start Training pulsante untuk memulai latihan dan ikuti petunjuk dalam item panduan untuk melakukan latihan dengan benar. Segera setelah Anda menyelesaikan latihan, Anda akan dapat melihat perkiraan kalori yang Anda bakar selama latihan.Untuk mengakses bagian lain dari aplikasi, tekan simbol
(≡)dan, dalam menu di sebelah kiri, ketuk salah satu opsi yang tersedia:Pelatihan, untuk memilih latihan tertentu (misalnyaAbs yang kuat
,Abdominal dan punggung, dll.);Custom, untuk membuat rencana pelatihan pribadi Anda;Saran, untuk membaca beberapa "kiat" yang dapat membantu Anda melakukan latihan Anda lebih baik atauLebih, untuk mengakses pengaturan aplikasi atau menyarankannya ke teman.Lebih banyak aplikasi perutAplikasiperutyang saya cantumkan di atas, menurut saya, adalah yang terbaik yang dapat Anda instal di perangkat Anda. Namun, ada juga aplikasi lain yang sebaiknya Anda pertimbangkan, terutama jika Anda berencana untuk melatih bagian lain dari tubuh dan bukan hanya otot perut.7 Min Daily Challenge Workout(Android / iOS) - moto dari aplikasi ini adalah "
latih sedikit, tapi sering
". Berkat beberapa latihan praktis yang berlangsung beberapa menit masing-masing, 7 Min Workout memungkinkan Anda untuk melatih abs Anda dan banyak bagian tubuh lainnya berkat beberapa latihan khusus yang dapat melakukan siapa pun, bahkan mereka yang tidak terlalu atletis.Runtastic Results(Android / iOS) - aplikasi ini, yang dikembangkan oleh Runtastic, tidak hanya memungkinkan Anda untuk melatih abs Anda tetapi juga memungkinkan Anda untuk mengakses latihan spesifik lainnya untuk memahat seluruh tubuh Anda. Inilah yang membedakan Runtastic Results dari Runtastic Six Pack Exercises (yang saya bicarakan dengan Anda sebelumnya). Hasil Runtastic adalah pelatih pribadi virtual nyata yang tujuannya adalah untuk mengembalikan pengguna dengan rencana pelatihan yang dipersonalisasi yang berlangsung selama 12 minggu. Beberapa konten hanya tersedia dalam versi Premium dari aplikasi yang berlangganan biaya € 9,99 selama 1 bulan, € 39,99 selama 6 bulan dan € 59,99 selama 1 tahun. Untuk detail lebih lanjut tentang cara kerja Hasil Runtastic, baca artikel di mana saya berbicara tentang aplikasi pelatihan.
- Sworkit(Android / iOS) - aplikasi ini memungkinkan Anda untuk menyesuaikan rencana latihan Anda sebanyak mungkin, memilih latihan mana yang harus dilakukan dan waktu yang ingin Anda dedikasikan untuk aktivitas fisik Anda. Dengan Sworkit Anda dapat memutuskan untuk berlatih hanya 5 menit sehari atau, untuk sebagian besar pengguna atletik, bahkan hingga 60 menit. Untuk mengakses semua fitur canggih Sworkit, bagaimanapun, perlu untuk menandatangani rencana berlangganan mulai dari 4,99 euro / bulan atau 59,99 euro / tahun. Untuk detail lebih lanjut tentang cara kerja Sworkit, baca analisis mendalam saya tentang aplikasi pelatihan.30 hari Sf Fitness Challenge (Android / iOS) - aplikasi ini 100% gratis dan dapat digunakan tanpa harus mendaftar. Selain membualkan beberapa latihan khusus untuk melatih otot perut, ini memungkinkan Anda untuk mengakses beberapa latihan yang berguna untuk melatih seluruh tubuh. Jika Anda ingin tahu cara terbaik menggunakan Tantangan Kebugaran 30 hari, baca tutorial saya untuk aplikasi pelatihan.
